युवाओं में बढ़ रहे हार्टअटैक के मामले, खान-पान और नियमित एक्सरसाइज बचाएगी जान

-मेंटल स्ट्रेस, टेंशन, डिप्रेशन या एंग्जायटी भी हार्ट अटैक और कार्डियक का बड़ा कारण नई दिल्ली (ईएमएस)। आजकल कम उम्र में हार्ट अटैक या कार्डियक अटैक से मौतों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। जहां पहले इसे मिडिल एज और बुजुर्गों की बीमारी समझा जाता था, वहीं अब ये बच्चों तक की जान ले रहा है। मध्य प्रदेश के विदिशा जिले में एक रिसॉर्ट में शादी समारोह के दौरान डांस कर रही 23 साल युवती की कार्डियक अटैक से मौत हो गई। युवती इंदौर की रहन वाली परिणीता जैन है, जो अपनी चचेरी बहन की शादी में शामिल होने विदिशा आई थी। सोशल मीडिया पर वायरल वीडियो में दिखाया गया है कि परिणीता हल्दी सेरेमनी के दौरान स्टेज पर डांस कर रही थी। 8 फरवरी को रात जब युवती शरारा..शरारा गाने पर डांस कर रही थी तब वो अचानक स्टेज पर गिर पड़ी। युवाओं में दिल की बीमारी से मौत के मामले लगातार बढ़ रहे हैं, इसकी वजह है जंक फूड, ज्यादा तला-भुना खाना और मीठे का ज्यादा सेवन दिल की सेहत को खराब कर सकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है और धमनियां ब्लॉक हो जाती हैं जिससे कार्डियक अटैक का खतरा बढ़ जाता है। मेंटल स्ट्रेस, टेंशन, डिप्रेशन या एंग्जायटी भी हार्ट अटैक और कार्डियक अटैक का बड़ा कारण बन सकते हैं। लगातार फिक्र करने से शरीर में कॉर्टिसोल का लेवल बढ़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल पर दबाव पड़ता है। रेगुलर एक्सरसाइज न करने से दिल कमजोर हो जाता है। ऑफिस और घर की लाइफस्टाइल में बैठने की आदत से हार्ट की एफिशिएंसी कम हो जाती है। अगर वर्क प्रेशर, डिप्रेशन या ट्रैवलिंग के कारण आप कम नींद ले रहे हैं, तो ये दिल की सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। स्मोकिंग करना और ज्यादा शराब पीने से ब्लड वेसेल्स नैरो हो जाते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। कम उम्र में ही डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां आम हो रही हैं, जो दिल के लिए बहुत खतरनाक हो सकती हैं। बचने के उपाय हरी सब्जियां, फल, नट्स और फाइबर बेस्ड डाइट लें। फ्राइड फूड्स खाने से बचें और प्रोसेस्ड फूड न के बराबर खाएं। रोजाना कम से कम 30-40 मिनट तक एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें। मेडिटेशन और योग करें ताकि मेंटल पीस बना रहे। शराब और सिगरेट जैसी चीजें दिल की सेहत को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए इसे छोड़ दें। समय-समय पर ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर का टेस्ट करवाएं। सिराज/ईएमएस 12 फरवरी 2025