सर्दियों के मौसम में स्वास्थ्य के लिए रागी बेहतरीन विकल्प

नई दिल्ली (ईएमएस)। सर्दी का मौसम में बेहतरीन सेहत के लिए रागी एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। यह एक हाई फाइबर युक्त अनाज है, जिसमें कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सर्दी का मौसम आते ही हमारी सेहत पर कई असर पड़ने लगते हैं। ठंड के कारण हड्डियों और जोड़ो में दर्द बढ़ सकता है, साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी उभरने लगती हैं। ऐसे में रागी को सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है और यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। रागी को डाइट में शामिल करने से सबसे बड़ा फायदा वजन घटाने में होता है। यह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए एक प्राकृतिक उपाय साबित हो सकता है। रागी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है और फूड क्रेविंग्स को कम करता है। यह शरीर में वसा को जलाने में भी मदद करता है, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो रागी का सेवन करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, रागी का सेवन हड्डियों और जोड़ो के दर्द को कम करने में भी मदद करता है। ठंड के मौसम में अक्सर जोड़ो में अकड़न और दर्द बढ़ जाता है, लेकिन रागी में कैल्शियम की उच्च मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखती है। यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ गठिया जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाने में मदद करता है। रागी का सेवन शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर और पॉलीफेनॉल्स ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतरीन आहार साबित हो सकता है, क्योंकि यह उनके पाचन तंत्र को सही बनाए रखने में मदद करता है। रागी का सेवन सर्दी में केवल शारीरिक सेहत को ही नहीं, बल्कि मानसिक सेहत को भी बेहतर बनाता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याओं से बचाव होता है। इस प्रकार, रागी एक संपूर्ण आहार है जो सर्दी में हमारी सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। सुदामा/ईएमएस 31 दिसंबर 2024