फिजिकली एक्टिव, ग्रीन टी का सेवन और मेडिटेशन करने से होगी थकान दूर

सर्दी के मौसम में स्वस्थ रहने है तो करे ये तीन काम, रहेंगे फिट और हेल्दी नई दिल्ली,(ईएमएस)। सर्दी में कम तापमान और एनर्जी की ज्यादा जरूरत, धूप की कमी, बॉडी एक्टिविटी में कमी, हैवी कैलोरी से भरपूर फूड और ब्लड सर्कुलेशन में कमी के कारण बॉडी में आलस और कमजोरी आने लगती है। सर्द मौसम में अगर बॉडी को गर्म रखने के लिए हल्की एक्सरसाइज की जाए, संतुलित आहार का सेवन किया जाए, कुछ देर धूप में रहें, गर्म पानी का सेवन किया जाए, सही समय पर सोया और जागा जाए और खुद को मोटिवेट किया जाए तो आप सर्दी के मौसम में बॉडी को एनर्जेटिक रख सकते हैं और थकान को दूर कर सकते हैं। अगर आप सर्दी में बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता और शरीर थका हुआ रहता है तो आप जापानी लोगों की आदतों को अपना लें। इन आदतों को अपनाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा, बॉडी एक्टिव रहेगी, बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे, कमजोरी और थकान भी दूर हो जाएगी। जापान एक ऐसा देश है जो 21वीं सदी में सुनामी जैसी नेचुरल तबाहियों का सामना कर चुका है। यही वह देश है जिसने दो बार परमाणु बम का कहर झेला। इतनी तबाही के बावजूद भी ये देश इकोनॉमी हो या फिर डेवलपमेंट सभी क्षेत्रों में सुपर पावर देशों में से एक है। इतनी तबाही के बाद भी आगे बढ़ता है। इस देश के लोग थकते नहीं, आलसी नहीं है और न ही बीमार पड़ते हैं। हेल्थ में भी ये देश सुपर पावरफुल हैं। यहां लोग 100 साल से ज्यादा उम्र तक जीते हैं, स्वस्थ रहते हैं, अपने काम खुद करते हैं। सर्दी में भी आलसी नहीं रहते। जापानी लोगों की 3 आदतों से अपनी बॉडी को हेल्दी बनाते हैं। अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो बॉडी को फिजिकली एक्टिव रखें। जापान में 98 फीसदी बच्चे स्कूल जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करते हैं या फिर पैदल जाते हैं। इतना ही नहीं युवा और बुजुर्ग भी अपने वर्कप्लेस भी इसी तरह जाते हैं। आप जानते हैं साइकिलिंग और वॉक दो बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज हैं जो आपकी फिटनेस को बेहतर बनाती हैं, बल्कि पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इन दोनों एक्सरसाइज से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है, मांसपेशियां मजबूत होती है, कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मानसिक हेल्थ दुरुस्त रहती है। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए और सुस्ती और थकान को दूर करने के लिए मिल्क टी नहीं बल्कि ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी का सेवन करने से फ्री रेडिकल्स से बचाव होता है और वजन कंट्रोल होता है। रोजाना ग्रीन टी पीने से दिल स्वस्थ रहता है और मानसिक स्थिति में भी सुधार होता है। इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन भी दुरुस्त रहता है। सर्दी में मेडिटेशन करने से मानसिक और शारीरिक सेहत दुरुस्त रहती है। मेडिटेशन करने से एकाग्रता और ध्यान में सुधार होता है और नींद अच्छी आती है। रोजाना 10 मिनट तक शांत जगह पर बैठे और तेज-तेज गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। सर्दी में मेडिटेशन करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और क्रोनिक पेन से छुटकारा भी मिलता है। इस एक्सरसाइज से आप खुश रहेंगे और बॉडी एक्टिव रहेगी। बॉडी की सुस्ती और थकान दूर हो जाएगी। सिराज/ईएमएस 14 दिसंबर 2024