अगर त्वचा को रखना है हेल्दी व चमकदार तो पांच चीजों का करें इस्तेमाल

नई दिल्ली,(ईएमएस)। इंसान का उम्र और समय के साथ-साथ त्वचा में भी बदलाव आते हैं। त्वचा डल होने लगती है। ऐसे में कुछ फूड्स अगर हम डाइट में शामिल कर लें तो स्किन सेल्स को हेल्दी के साथ-साथ चमकदार बना सकते हैं। इतना ही नहीं इन फूड्स में कुछ ऐसे विटामिन होते हैं जो कि कोलेजन बूस्ट करते हैं और एक सुंदर त्वचा पाने में मददगार साबित होते हैं। एक आहार विशेषज्ञ ने बताया कि ग्लोइंग त्वचा के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स। ऑलिव आयल का फैट का करीब 75 फीसदी मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो ग्लोइंग स्किन पाने में मददगार होता है। इसलिए ऑलिव ऑयल को डाइट में जरूर शामिल करें। विटामिन-सी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके लिए टमाटर, किवी, संतरा, आंवला, अंगूर, शिमला मिर्च आदि आहार में शामिल करें। वहीं ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। जो लोग 12 सप्ताह तक हर दिन पॉलीफेनोल्स युक्त ग्रीन-टी का सेवन करते हैं, उनकी त्वचा ज्यादा लचीली होती है और फाइन लाइन्स व झुर्रियां नहीं होती हैं। डार्क चॉकलेट में एंटीएजिंग गुण होते हैं जिससे त्‍वचा में कसावट आती है। चॉकलेट त्‍वचा को हाइड्रेटेड भी रखती है। रो डार्क चॉकलेट का एक छोटा-सा टुकड़ा खाने भर से आप ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं। सिराज/ईएमएस 02 दिसंबर 2024