अगर जीवन में रहना है स्वस्थ तो रोज खाएं केला, बादाम और पीनट बटर

-शरीर को मिलेगी ऊर्जा, मांसपेशियां बनेंगी ताकतवर बढ़ेगी सहनशक्ति नई दिल्ली,(ईएमएस)। अच्छी सेहत और स्वस्थ रहना हर इंसान की ख्वाहिश होती है और वह इसके लिए एक्सरसाइज और जिम पर हजारों रुपया भी खर्च करते हैं ताकि वह स्वस्थ रहें लेकिन खराब लाइफस्टाइल और कामकाज की भागदौड़ में खान-पान का सही से ख्याल नहीं रख पाते हैं। जिम में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन शरीर जल्दी साथ छोड़ देता है। ऐसे में अपने स्टेमिना बढ़ाने कई प्रोटीन और गेनर का सहारा लेते हैं। सेहत को लेकर विशेषज्ञों का मानना है कि मांसपेशियों की ताकत के साथ-साथ स्टेमिना बढ़ाने के लिए डाइट में कुछ सुपर फूड्स को शामिल करना चाहिए। इन्हें रोजाना खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। इससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और सहनशक्ति भी बढ़ती है। अगर आप कमजोर हैं या जल्दी थक जाते हैं तो आप एनर्जी बढ़ाने के लिए पीनट बटर का इस्तेमाल करें। मूंगफली का मक्खन प्रोटीन, ओमेगा 3 और अच्छे वसा से भरपूर होता है। इसका नियमित सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। साथ ही मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। पीनट बटर को दूध के साथ या रोटी या ब्रेड के साथ लिया जा सकता है। बादाम का सेवन करने से सहनशक्ति बढ़ती है। बादाम प्रोटीन, विटामिन ई, ओमेगा 3, फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा पोटैशियम और मैंगनीज जैसे खनिज भी इसमें होते हैं। बादाम के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। ब्लड शुगर नियंत्रित में रहता है। बादाम खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है। प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होने से शरीर को शक्ति मिलती है। मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। बादाम को भिगोकर, भूनकर और सीधे भी खा सकते हैं। केला पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है। यह शरीर को कई पुरानी बीमारियों से बचाता है। इसके अलावा केले में प्राकृतिक चीनी होती है। केला एनर्जी बूस्टर की तरह भी काम करता है। केले का नियमित तौर पर सेवन करने से कई प्रकार के फायदे होते हैं। केला पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, फॉस्फोरस जैसे विटामिन और खनिजों की खान है। केला ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। सुबह-सुबह इसे खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है। मांसपेशियों की ताकत भी बढ़ती है। सिराज/ईएमएस 24 नवंबर 2024